Направление психологии когнитивно поведенческий подход

На сегодняшний день известна масса подходов и направлений в психологии, которые не стоит сравнивать друг с другом, находить их преимущества или недостатки. Каждый подход по-своему уникален и эффективен. Мне хотелось бы рассмотреть когнитивно-поведенческий подход, поскольку, во-первых, он даёт видимый результат, отражающийся на всех сферах жизни пациента. Во-вторых, на основе выработанных навыков у пациента создается новое мышление, которое корректирует ответную реакцию на конкретные ситуации и меняет его поведение.
Кроме того, когнитивно-поведенческая психотерапия является единственным направлением в психотерапии, эффективность и высокая результативность которого научно доказана. Она занимает лидирующие позиции в мировой практике и признана «золотым стандартом» в лечении панических расстройств. Её эффективность особенно высока при панических атаках, депрессиях, фобиях, тревожных и навязчивых расстройствах.
Итак, когнитивно-поведенческий подход исходит из предположения о том, что все психологические проблемы вызваны мыслями и убеждениями самого человека.
Данный подход возник в начале - середине XX века, сегодня он оттачивается и совершенствуется. Следует сказать, что этот подход очень популярен в странах Западной Европы и США. Давайте попытаемся понять, чем вызвана такая востребованность когнитивно-поведенческого подхода?
Прежде всего следует определить цели когнитивно-поведенческого подхода, к ним можно отнести:
избавление от симптомов нервно-психического расстройства;
повышение результативности назначенных лекарственных препаратов;
устранение негативных и ошибочных стереотипов мышления и поведения;
решение проблемы межличностного взаимодействия.
Стоит заметить, что когнитивно-поведенческая терапия оказывает положительный эффект только в случае, если пациент сам решил измениться и готов доверить свои проблемы специалисту.
Когнитивно-поведенческая психотерапия эффективна при самых разных расстройствах и психологических проблемах. Примечательно, что она применяется в случае необходимости получения пациентом быстрой помощи и краткосрочного лечения как для взрослого человека, так и для ребёнка и подростка

.
Ключевым понятием когнитивно-поведенческого подхода является утверждение того, что источник проблем человека находится в нём самом, а не вне его. Конечно, нельзя отрицать того, что дискомфорт человеку может приносить не сама ситуация, а его мысли, оценки себя и других людей.
Любой подход имеет свою базовую основу, на которую он опирается. Основными принципами когнитивно-поведенческой психотерапии считаются: осознание человеком проблемы, создание альтернативного паттерна поступков и действий, закрепление новых стереотипов мышления и апробирование их в повседневной жизни.
Прежде всего, чтобы достичь положительный результат, необходимо, чтобы пациент осознал проблему, которая его тревожит: проанализировал её суть, убедился в её наличии. Затем, совместно с специалистом пациент вырабатывает такую модель поведения, которая бы являлась альтернативной в его ситуации, и при которой не могла бы вновь возникнуть проблема.
Создав новую модель поведения, специалист старается закрепить созданные стереотипы мышления, вводя пациента в повседневные жизненные ситуации.
Работая с пациентом, специалист, безусловно, применяет широкий спектр методов работы в рамках данного подхода, которые зависят от конкретной ситуации и проблемы пациента и направлены на определённую цель. Главное – выявить источник проблемы пациента, научить его позитивному мышлению и способам поведения в жизненной ситуации.
Прежде всего, это метод - когнитивной психотерапии, при котором специалист помогает выработать пациенту положительное отношение к себе, принять себя со всеми недостатками, то есть поверить в свои силы.
Метод реципрокной ингибиции направлен на замену негативных эмоций на позитивные чувства (например, страх и гнев на расслабление).
Метод рационально-эмотивной психотерапии помогает осознать, что все мысли и поступки согласуются с жизненными реалиями.
Самоконтроль действует при немотивированных вспышках агрессии и других неадекватных реакциях.
Методика «Стоп-кран» и контроль тревожности, при которых человек сам говорит «Стоп» своим негативным мыслям и поступкам.
Релаксация применяется в комплексе с другими для полного расслабления пациента